切。摸遍全身，了解自己的身体。

西医是视触叩听，中医讲望闻问切。切，中医是指切脉，非常复杂的，一言难尽，但是“切”具体来说就可以摸摸自己的颈部、腋下、腹股沟淋巴结有没有肿大，有就要查明淋巴结肿大的原因。女性也要经常摸摸自己的乳房，在洗澡的时候，或者平躺在床上，用平掌的方法顺时针摸，如果摸到有包块，要及时到乳腺专科去检查，明确包块的性质。

Tips

保养身体、修身养性说起来容易，做起来难，最难得一点就是持之以恒。一旦形成了一个好习惯，长年累月坚持下去，终会对身体健康有回报。刘友章说，在饮食上，中医讲究不时不吃，强调吃应季的食物，因此根据季节推荐，一年四季头啖汤：

春季：绵茵陈薏米陈皮鲫鱼汤

制法：土鲫鱼一条(250～400克)去鳞开肚除腹内黑膜及内脏，茵陈50克、薏米30克、老陈皮5克，加水1500毫升，煎成1200毫升左右，然后把鲫鱼放少许煎成两面微黃色后，用煎好的茵陈薏米汤冲入锅中，再煮沸15分钟即可2-3人饮用。此汤具有健胃、除肝胆湿热、除湿解春困作用。

夏季：排骨凉瓜黃豆汤

制法：鲜排骨250～350克，去肥油斩段，苦瓜(凉瓜)250～400克，去内瓤斩块、黄豆50～100克(先用凉水浸泡半小时)。放陶瓷煲中，加水2000～3000毫升，煲滚40～50分钟(也可以隔水蒸)。可以供4-6人饮用。此汤具有清热解暑去心火、生津止渴的功效。

秋季：沙参雪耳煲水鸭

制法：取水鸭一只，除毛去内脏，斩成两半，放入瓷煲中，再用北沙参50克，雪耳50克洗净入煲中，炖至水鸭熟透可拆骨，吃肉饮汤，可以供6-8人饮用。如人少可用一半材料去煲。此汤具有生津润秋燥作用。可以在快起煲前加生姜、陈皮少许以醒胃气。

冬季：加味当归羊肉汤

制法：用羊肉300～500克斩块，加当归10克、巴戟15克、杜仲15克、枸杞子10克、五爪龙30克、生姜15克，共炖至羊肉熟透松软。吃肉饮汤，可以供6-8人饮用，可以视人之多少而增减材料。此汤具有补肾健脾，益气生血之功效。适用脾肾虚弱、气血不足人群冬季进补。