“宅”是大多数上班族的新常态。近年来，各类重大疾病渐显年轻化趋势，亚健康也逐渐“找”上了中青年群体。天府早报记者调查发现，为改善该状况，成都有不少上班族利用周末休息时间，疯狂地进行“补偿式”运动，希望将一整周的运动量“补”回来。然而这样做科学吗？对此，DR.Sport运动医生讲师团培训导师宋朋表示，“补偿式”运动不科学，“运动是一个循序渐进的事情，需要正确了解自己的身体以后，再去制定常规一点儿的、有针对性的训练方式。”

讲述

周末恋上运动却拉伤韧带

“天气一冷，一不小心就吃多了，夏天好不容易减下去的肉又涨回来了。”冬天是个长膘的季节，为了春节假期能够美美地上镜，都市白领张小姐从去年12月就开始运动了，“平时下班太晚，回家只想休息，所以只能利用周末时间来运动。”张小姐介绍，“我周六骑单车，一般可以骑10多公里；周日去健身房运动2个多小时。”刚开始，张小姐特别享受挥汗如雨的感觉，可是最近她却觉得有点力不从心，“上周日练瑜伽的时候，突然感觉大腿内侧像撕裂般疼痛，教练说我多半是是韧带拉伤了……”

无独有偶，市民陈先生也是每逢周末就开始忙着运动，“平时工作忙，根本没有时间锻炼，特别是30岁之后更感觉到身体健康的重要性，所以会趁着周末加倍运动。”陈先生说，周末早上他会用一个小时跑步，下午和朋友相约踢一场足球。“一段时间后，大腿出现了疼痛感，一开始我没太在意，但疼痛一直持续，甚至无法正常走路。”陈先生这才来到医院，经检查被确诊是肌肉拉伤，“主要原因是运动不当。”

提醒

“补偿式”运动是有风险的

记者随机采访了几位办公室文职人员，发现不少人都是“周末运动族”。他们的特点是，周一到周五宅在办公室，晚上下班又因种种原因不锻炼身体，唯有周末抽出两天或一天的时间加倍运动。在周末强力补充平时欠下的运动债，这样的做法科学吗？对此，DR.Sport运动医生讲师团培训导师宋朋表示，“补偿式”运动不科学，“运动是一个循序渐进的事情，需要正确了解自己的身体以后，再去制定常规一点儿的、有针对性的训练方式。”

宋朋建议说，在运动之前应对自己的心肺系统有一些了解，骨骼肌肉正确认识以后再去运动，“如果平时不怎么动，突然增加运动量，就有运动受伤的风险，运动的质量也不会太高。”他特别强调，“大运动量一定是在认识自己的身体比较充分的情况下，因为如果平时不动，突然增加运动量，而且是剧烈的运动量，容易造成对自己心肺血管的压力，血管突然充血是有风险的。”