很多人对肾虚症状认识不正确，往往一出汗就认为是肾虚。其实，在中医看来，出现肾虚几乎是每个人必然经历的阶段，是人衰老过程的一个必然现象。我们不能因为出点汗、出现黑眼圈、白发增多就开始盲目进补。

只有准确辨证，才能对症治疗。谨防稍有不慎而混淆了肾阳虚与肾阴虚。一般来说，与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。

现代人，因为饮食、作息不规律，精神压力大，肾阴虚者较多。运动少、喝水少，都会让肾很受伤。有的人饭局多或者喜欢吃宵夜，烟酒并行，这样会伤肝伤肾。

北方秋季，人们可适当进食羊肉等滋肾食物，需要注意的是，食补应当适量，否则过犹不及。黑色食品能入肾强肾，日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等，冬季人们可适当增加这些黑色食物的摄入量。干果和坚果也具有补肾养肾的功效，核桃、板栗、松子、榛子等都比较适合在秋冬季食用。

与干粮、米饭等相比，温热的粥羮更适合肝肾阴虚者秋冬季食用。不论是外出还是在家中就餐，都可以喝点粥。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以尝试。中医认为，咸味入肾，过咸伤肾，寒凉之品则易损阳气，因此冬令饮食不可过咸，并忌寒凉，以防引致肾阴虚。

适当户外运动，对防治肾寒肾虚也很有效果，阳光好的天气里，应该多到户外活动。在日常生活中，还可以经常自我按摩腰部，看似不起眼的“小动作”，补肾的作用却不小。