游泳和长跑最能改善肺功能

记者：我们应该选哪些运动来改善肺功能呢？

钟南山：一些长距离的运动如长跑、划船、游泳、骑自行车等，都对肺功能改善有帮助。对于年轻人来说，改善肺功能最好的运动是两个。首先是游泳，游泳运动员肺活量是超好。此外，长跑的肺活量非常好，特别锻炼提高肺功能。

在雾霾天进行户外运动其实并不好，因为它会引起大量的微细颗粒、PM2.5以及一些有害气体更多地进入肺内。因此，我不赞成在严重的灰霾天进行户外运动，特别是跑步。

不过，可以进行一些室内运动，如室内的划船器、跑步机、自行车等，既能有一定强度又有一定时间，对心肺功能改善会有帮助。

三方面“早预防”呼吸道疾病

记者：您曾经提到，对于呼吸道疾病要做到早预防、早发现、早治疗，请问早预防是从哪些方面进行预防？

钟南山：现在对呼吸道的影响主要是三个因素。

一个因素是吸烟。吸烟的危害目前已经开始被人们重视，但现在不被认识的是二手烟。吸二手烟，特别在室内，这是一个大的问题。

现在，在广州、北京，在很多城市，女性得肺癌越来越多，一方面是灰霾大气的污染，另一方面是二手烟。因为现在的资料证实，女性比男性对烟更敏感。

第二个因素是大气污染。因为天气变冷和气候压力的关系，北方的大气污染比较重，在这样的情况下，在户外剧烈运动是不适合的。

第三个是急性突发性传染病。从2003年非典以后就没有停过，之后的H5N1、H1N1、H7N9、H5N6，最近在欧洲发生的H5N8，还有就是像中东呼吸综合症等，这些都是通过呼吸道感染。这些方面也是值得我们警惕的。