【环球网综合报道】痛经的时候，如果有方法不用吃药也能立刻缓解，那就太好了。而按摩穴位的方法，自己动动手指就能做到，如果方法得当的话能够有效缓解痛经。因此，日本livedoor新闻网11月22日的报道为大家介绍了痛经时的穴位按摩法和注意点。

按摩穴位缓解痛经法

正确的穴位按摩法

应当通过手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩时，使用指腹等平缓的部位接触。试着用大拇指的指腹按压穴位附近，找到最能够缓解疼痛的部位。首先轻柔地按压，接着逐渐加大力度，慢慢地使压力深入，会感觉很舒服。

一边大口吐气一边慢慢按压3到5拍，再缓缓吸气1拍。这样重复3到5次。也可以花一分钟左右的时间按摩穴位的周围。除了痛经的时候，平时坚持按摩，也能够预防痛经。

通过穴位保暖来缓解痛经

通过穴位保暖也能够缓解痛经。工作、做家务，或睡觉的时候也能抱着怀炉，非常方便。有时间的话，可以用热水泡手和脚。睡觉的时候也可以贴着热水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

除了痛经的时候，平时也要注意用暖腿套和围腰保暖，同样能够预防痛经。

注意点

产生痛经的部位和腹部的穴位十分敏感，最好是根据大体情况大范围轻柔按压。

其他需要注意的点：

l 不要用锋利的指甲急按

l 不要按压过于强烈或时间过长

l 保暖的时候注意不要烫伤

l 不适用于怀孕、饮酒、发烧、生病或受伤时，和无法抑制的强烈痛经

缓解痛经的办法因人而异，按摩穴位并不是完全抑制痛经的根本性治疗方法。痛经太严重的时候，可能是子宫内膜疾病，因此最好去看看妇科。

那么，缓解痛经的穴位究竟在哪里呢？下面就为大家简单介绍这些穴位具体在身体的哪个部位。下面介绍的穴位除了缓解痛经，对于许多其他问题也有效，如果能够记住是很有用的。

缓解痛经的穴位——手上的穴位

合谷

从大拇指与食指交汇的地方，沿着食指稍微往上的骨节的凹处，按压会有痛感。这个穴位叫做能够缓解各种疼痛的“万能穴位”。

功效：痛经、腰痛、寒症、浮肿、焦虑、眼疲劳、近视、眼病、头痛、花粉症、耳鸣、牙痛、长痘、喉咙痛、肩酸、无力

按摩方法：用另一只手的大拇指指腹按压食指侧面，深入按压骨节。被按摩的手不要用力。