缓解痛经的穴位——腹部的穴位

关元

在肚脐下四指、约6厘米处。这是具有代表性的缓解痛经的穴位，也可以算是调理全身的穴位。

功效：痛经、月经不调、腰痛、寒症、浮肿、内分泌失调、失眠、焦虑、长痘、滋养头皮、膀胱炎、尿频、肠胃炎、腹泻、腹胀

按摩方法：用中指与无名指轻柔按压。

气海

在肚脐下方2指、约3厘米处，肚脐与关元穴正中间的凹处。是汇集元气的部位，被称为供给身体元气的部位。

功效：痛经、月经不调、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、贫血、便秘、焦虑、抑郁、失眠

按摩方法：用中指和无名指轻柔按压。

中极

在肚脐下方5指、约7厘米处，关元穴下方1指处，从耻骨上端向肚脐方向1指处。

功效：痛经、月经不调、寒症、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿症、尿频、调理生殖机能

按摩方法：用大拇指或食指轻柔按压。

肾俞

在腰最细部位的背部正中央，肚脐背面的脊柱2指、约3厘米外侧处。

功效：腰痛、腰寒、痛经、浮肿，肾、膀胱、生殖器和大肠等病症、耳鸣

按摩方法：两手抓住腰，用大拇指轻柔按压。

缓解痛经的穴位——腿部的穴位

三阴交

在脚踝内侧上方4指处，小腿骨与肌肉的交界处。因为三条阴经在此交会，所以叫做三阴交穴，是治疗妇科病的代表性穴位。

功效：痛经、月经不调、腰痛、寒症、内分泌失调、不孕、安胎、脑充血、上火、焦虑、膀胱炎

按摩方法：两手抓住脚腕，两个大拇指交叠深入按压。

血海

大腿内侧伸直时，膝盖凹处上方3指处的凹部。指血液汇集处，也是妇科的代表性穴位。

功效：痛经、月经不调、内分泌失调、更年期综合征、不正常流血、浮肿、头痛、眩晕、耳鸣、肩酸、心悸、盗汗、焦虑、失眠、贫血

按摩方法：血海穴按压时有痛感因此很容易找到。抓住膝盖上方，大拇指交叠，用指腹按压，垂直按压大腿。

足三里

膝盖骨下凹处下方4指处，凸骨下方外侧的凹处。将食指放在膝盖下方的凹处时，小拇指触到的部位就是足三里。能够改善全身循环，提高治愈能力、驱赶疲劳。对于经期时双腿沉重，经期前腿痛的人有用。

功效：痛经、月经不调、寒症、浮肿、膝盖伤、心悸、气喘、恶心、胃炎、腹胀、情绪不稳、倦怠、预防疾病、恢复体力

按摩方法：中指和拇指贴在穴位部位，用其余的手指按摩腿肚子。

照海

在脚踝内侧下方1指处的凹处，按压时有痛感。

功效：痛经、月经不调、经前期综合征、更年期综合征、便秘、腹泻、脚寒、寒症、尿痛、排尿障碍、精神焦虑、失眠、眼病

按摩方法：拇指贴在脚踝内侧下方，从凹处向上按压。

总结

这些穴位按摩法，除了缓解痛经外，对很多其他的症状也有效。另外，为了预防痛经，平时也要注意坚持按摩和保暖。痛经是身体的信号，所以要睡眠、饮食和运动等，好好保重身体。(实习编译：应典 审稿：马丽)