入冬，天气寒冷，对高血压等心脑血管疾病患者而言，无论外出还是居家，保暖必须要做好，以免增加出现心梗等心脑血管急性事件的风险。保暖的首要任务便是做好“穿衣戴帽”工作。

第一，衣服别太紧。尤其是领口、袜口、鞋子等处不宜过紧。领口太紧会压迫颈部重要血管，影响血压，引起脑供血不足、心动过缓、头晕等不适。鞋子、袜口过紧，易影响静脉血回流到心脏，加重心脏负担。

第二，材质要轻便。高血压患者选购保暖衣物应该以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重。尤其是年龄偏大的老人，如果穿着较厚衣物，不光会加重心脏负担、影响血压，外出行走时反应的速度也会减慢。

第三，薄厚得适宜。出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。尤其是那些体质较差、易感冒的人，如果帽子、围巾太厚，外出时稍一走路头上就容易捂出汗，去掉帽子时就易因受凉诱发感冒。如果因发型等问题不适合专门戴帽子，可选连帽外衣，或用大些的厚围巾包裹头部。人在户外活动时需氧量比在室内静止状态大，口罩太厚易影响呼吸，造成憋闷感，长期会影响健康。

还需提醒的是，路上不要迎风急走，以免对心脏与血压产生急性刺激。习惯在清晨出门运动的老人，应晚些出门或备足御寒衣物，从温暖室内到寒冷室外，要缓慢出门，从门口、楼内到楼外要逐步适应，减少冷热交替猛烈变换，以免因温差刺激血压急速上升，诱发心血管病急性发作。▲