马上就到年关了，生活中的琐碎事情越来越多，面对需要完成的事情，情绪往往不配合。这些情绪病或许你也有，看看专家开了啥处方！

身在曹营心在汉

假前综合征焦虑指数：★★★★☆

这两天，在上班的张小姐已无心工作了，每天不是逛淘宝购置年货，就是在各大旅游网站浏览旅游景点的相关资料。张小姐说，好不容易有个长假，肯定要好好放松。虽然手上还有很多事情，可就是不想干，一门心思等着放假。

事业似白纸?

年终恐惧焦虑指数：★★★☆☆

“年会吃喝唱，苦乐过大年。总结写三篇，指标又飞来，福利有木有，红包谁来添?老板换新人，裁员是关键……”

这让好多人充满了恐慌，于是有点担心、有点哀怨，还有点无奈。据统计，中国66.4%的受访者表示，自己已患上了“年终恐惧症”。

牵一发而动全身

年终焦虑焦虑指数：★★★★★

这几天，小李脑子里不停转着这些念头：“今年的年终评估分数又不理想”，“明年我还能受到重用吗”小李不由感觉胃像抽筋一样痉挛，还伴有头痛、虚汗。吃药后没有好转，到神经内科问诊发现，他的“胃病”其实由极度的焦虑引起。

“当焦虑一旦成为病症，常会引起自主神经功能失调，造成某一主要由自主神经控制的系统或器官(指心血管、胃肠道、呼吸及泌尿生殖系统)的躯体障碍。”

为此，专家给这些年前情绪病开出三大处方：

大剂量的“户外运动”，加上适量的“言语沟通”

每个人都会有这样的体会，当心情感到压抑时，做什么都没意思。身体也会懒惰下来。不少人会想，等我心情好一些了再做事情。不要这样，当心情压抑时，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，要认识别人是不会知道你在想什么，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。

中等剂量的“集体活动”，中等剂量的“冷静思考”

年底了，工作不满意，有人会离职、生意不好，有人会歇业，突然空闲下来，就会有大把的时间不知该怎么去打发。在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。别着急，这时可以先找个集体活动中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。

中等剂量的“立刻行动”，合并小剂量的“放松心情”

生活中琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。