增强心肺 常锻炼

Q：日常中，您推崇哪些运动呢？哪些有利于锻炼肺部功能？

钟南山:肌肉的运动对促进新陈代谢非常有用。一般来说，大腿的肌肉占了大部分，步行、慢跑都是很好的运动。我下班回家，在跑步机上快步走或者跑步。引体向上是我的必修课。

肺功能的改善需要长距离的运动，比如长跑、划船、游泳、骑自行车等。年轻人改善肺功能有两个很好的运动：游泳和长跑。

Tips:推荐步行、慢跑、划船、游泳、骑自行车等运动。

日常预防 3+1

Q:前不久，您提到，呼吸道疾病要做到“早预防、早发现、早治疗”。那么“早预防”该怎么做呢？

钟南山:减少三个影响呼吸道的因素非常重要。一是抽烟，抽烟会引起慢阻肺，引起肺癌，而二手烟也是个大问题。二是大气污染，三是急性突发性传染病，如H7N9、H5N6等，这些都值得我们警惕。

另外，我要特别强调，要像量血压一样，把肺功能检测纳入日常体检，一旦发现问题要进行干预、开始治疗。

Tips:三个影响加一个检测相当重要。