突围“霾伏” 三必杀

Q:雾霾天对呼吸系统的伤害很大，该如何降低伤害？

钟南山:重度雾霾天常常加剧原有疾病的发作，长期的雾霾会增加肺癌患病的危险。雾霾天不建议室外运动。类似室内骑自行车、跑步机跑步等是推荐的，保持一定的强度，对改善心肺功能才有帮助。

Tips：雾霾天宜室内运动。

Q：在雾霾天里使用空气净化器是否有效？

钟南山:在室内用空气净化器确实有效。不过，国内的空气净化器价格从两百多到一万多、两万多不等，鱼龙混杂，我们组织了室内环境协会对净化器进行标准订立，做质量监测。

Tips:室内防霾用空净。

Q：每逢雾霾天大家的心情也比较糟糕，该如何调节？

钟南山:现在许多人“闻霾色变”，并不是恐惧身体接触雾霾以后造成非常严重的损害，而是心理威胁比较大。这种心理反过来对我们身心、代谢及其他活动交往都会带来影响，是不必要的。

Tips:不必过度恐惧雾霾。

男神语录 要知道

对于健康，钟南山院士还有这些话想对大家说：

1. 全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

2. 健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

3. 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，生活方式几乎起了决定作用。

4. 体质上升期(28岁前)要参加体育锻炼，如羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；体质下降期(28—49岁)，就不应参加竞技运动，而是进行体质锻炼；到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼，保持功能正常。