冬季来临，很多老年人又开始因为膝关节疼痛发愁起来。“有统计显示，目前我国60岁以上老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。”暨南大学附属第一医院党委书记、副院长、骨关节外科查振刚教授提醒说，老年人应及早养护自己的关节，运动时要特别注意方式方法，像登山、打太极这些老年人喜爱的运动，其实都不利于膝盖骨关节的健康。

冬季天气寒冷，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，新陈代谢也会有所不适应。在这种情况下，很容易会引起关节疼痛，“这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错。”查振刚表示，不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生。

老年人应避免负重、登高、打太极等活动。查振刚指出，不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程。很多老年人喜欢每周爬两三次山或每天爬楼等运动，其实这些活动若过度，是非常有损膝关节的，老年人应当避免负重、登高、打太极等活动。查振刚解释，在打太极拳的半蹲状态下，时间一久，膝盖负重就会增加。相比而言，适当散步、游泳等运动对膝关节损伤更小，更适合老人。

查振刚还提醒，老年人日常一些行为也有损骨关节健康，需要注意避免以下误区：

1.带护膝不能维护关节。寒冷季节，中老年朋友会选择戴护膝，以为既可以保暖又可以减少关节的磨损，查振刚表示，其实中老年人在运动中不应该戴护膝，一是因为护膝过紧会不利于血液循环；二是有了护膝，膝关节会对其产生依赖。

2.膝关节疼痛≠缺钙。关节一疼痛，很多人就会联想“我是不是缺钙了？”查振刚说，膝关节疼痛和缺钙并无直接关系，老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的。

3.疼痛走不了路，拐杖来帮忙。如果你的下肢没有明显的畸形或是肌肉没有出现不可逆性的减退，就不要轻易地使用拐杖。“使用拐杖，原则上是在走‘下坡路’，会导致关节发生结构性变化。”查振刚教授提醒。（盛实）