温灸督脉与膀胱，补益阳气力最强

预防：

德叔建议小罗平时用艾条灸督脉和膀胱经，每天灸约15—20分钟，隔日1次。督脉和膀胱经是人体阳气最为充足的两条经脉，疏通温煦此二条经脉，是补益阳气的好方法。督脉主要循行于人体的后背正中，从尾骨沿脊柱一直上行到头顶，然后下行经过印堂鼻梁止于上牙龈；膀胱经起于目内眦，经过眉头，上到头顶，下行肩背，分列在督脉两侧，人体内脏的背俞穴都在膀胱经上。

德叔养生药膳房

山药枸杞煲乌鸡

材料：乌鸡100克，山药15克（干品），枸杞10克，生姜2—3片，精盐适量。

功效：滋阴补肾。

乌鸡可滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。现代医学研究显示其可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；山药，甘平，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效；枸杞，甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药；生姜具有温胃散寒之效。此汤可滋阴补肾，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

烹制方法：山药、枸杞子洗净，稍浸泡。乌鸡洗净，切成块，与生姜一起放进瓦煲内，加开水约1750毫升（约7碗水量），再放入山药、枸杞。武火煲沸后改为文火煲一个半小时，加精盐适量，即可。