广东省中医院副院长、教授 张忠德

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中

惊蛰时节，天气逐渐回暖，春雷始鸣，蛰居的动物会因此而惊醒。惊蛰是一个很有春天味道的节气，万物复苏，此时是天地给人体升发阳气的好时机，人体的新陈代谢逐渐旺盛，但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。

案例：吴老伯患慢阻肺10年了

吴伯今年七十几岁，年轻时候就患上支气管炎的他，一直饱受着咳嗽的困扰。尤其一到乍暖乍寒的春天，吴老伯就如惊弓之鸟一般，总怕一不小心又中了“埋伏”。十年前，吴老伯发现身体越来越差，除了经常咳嗽以外，爬个楼梯都觉得吃力，有时走路也会气喘，当地医院诊断为慢性阻塞性肺病，治疗后，病情时好时坏。一个月前不慎着凉感冒后再次咳嗽、咯痰并伴有活动性气促，自行服用药物后效果不明显。吴伯的老伴很崇尚中医，吴伯于是到了德叔门诊求治。

德叔分析：素体虚弱，易感外邪

德叔认为吴老伯主要是素体虚弱，外邪侵袭，未能及时表散，致使邪蕴于肺，阻遏肺气所致。治疗上用蜜麻黄宣肺散寒，配以苦杏仁降肺气，射干以平喘消痰，陈皮、法半夏以燥湿化痰，党参、白术以健脾益气等。服药7剂后，吴老伯的喘促及咳痰症状明显减轻了。现在定期到德叔门诊复诊。

预防：每天坚持做缩唇呼吸

德叔建议吴伯惊蛰时节，应该早睡早起，散步慢行，可以使精神焕发，强身健体。平日在家可进行缩唇呼吸。具体步骤如下：取端坐位，双手扶膝盖；舌尖轻顶上腭，用鼻子慢慢吸气，由1数到3；舌尖自然放松，嘴唇撅起如吹口哨般，慢慢向前吹气，由1数到6，维持吐气时间是吹气时间的2倍。关键是吸气时让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔黏膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。吹口哨状呼气能使呼吸道保持通畅，防止过多气体潴留在肺内，从而提高呼吸效率。每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气，吸气和呼气时间比为1∶2。按照以上方法每天练习3～4次，每次15～30分钟。

德叔养生药膳房

龙脷叶陈皮煲瘦肉

材料：龙脷叶5克，陈皮3克，白术10克，瘦猪肉100g，蜜枣3颗，生姜3-4片，精盐适量。

功效：化痰平喘，益气健脾。

龙脷叶入肺经，具有化痰止咳之效；陈皮温，辛、苦，归脾、肺经。具有健脾和胃，行气宽中，降逆化痰之效；白术补脾益胃，燥湿和中；蜜枣有益脾、润肺、强肾补气之效；加以猪瘦肉补肾滋阴，益气养血，化痰止咳，具健脾和胃之功。

烹制方法：将各物洗净；龙脷叶、陈皮、白术装入纱布袋包扎；与蜜枣、生姜一起放入炖盅内,加清水1750毫升（约7碗水量）,武火煮沸，用勺捞去浮沫,加盖改为文火煲1.5-2小时，放入适量精盐即可。