补充营养 抓住春季生长“黄金期”

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。

蒋竞雄表示，儿童的身高生长是有黄金期的，以春天为最优。每年3至5月是儿童的加速生长期，平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节。尤其是5月份内可平均长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。

这是因为，随着春天天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，同时，气温升高也使得人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，给正处于生长发育期的孩子创造了“黄金条件”，因此，父母更应该抓住这一机会，通过科学的身高管理让孩子蹿一蹿。

具体来说，有几点比较重要。

首先是睡眠，孩子一定要早睡觉，俗话说：大个子都是睡出来的，这个话的确有它的道理。因为生长激素在夜里分泌较多，且在夜里十一点到一点之间达到峰值，所以晚上的睡眠至关重要。一般中学生要睡够8个小时为宜，小学生需要9小时，学龄前儿童要睡到10小时，总的来说，年龄越小需要睡的时间就越长。

其次是运动，身高是由骨骼决定的，除了脊柱的挺拔程度即身姿对身高有一定影响之外，身高最主要的是由下肢骨骼的高度决定的。所以，当我们想要去干预孩子的身高时，就应该选择对脊柱和下肢有适宜刺激的运动，比如跑、跳、打篮球等，而像很多家长常做的让孩子吊在门框上长身高这种单纯的练上肢运动对长高其实没有太大帮助。

最后是营养摄入。在身高干预过程中，对营养的干预是我们家长比较容易做到的，也是效果比较好的。首当其冲的就是蛋白质，身高的生长及智力的发育都离不开蛋白质，家长应该保证孩子日常常见的蛋白质的摄入，具体来说就是肉、蛋、奶的摄入。从量上来说，一岁以上的孩子，肉每天应吃一两，蛋每天吃一个，奶每天500ml。此外，大家都知道孩子的身高生长靠骨骼，骨骼里最重要的两样成分就是钙和蛋白质，如果缺了钙的营养，就可能导致骨骼发育不良,生长迟缓,影响长高,甚至使骨骼畸形生长。因此，家长应该根据孩子的具体情况，如果缺钙，就应该适时补充钙剂，并配以帮助钙吸收的维生素D3，及促进钙成骨的维生素K2等营养成分。（记者杨可 祝凤岚）