锦囊二：“温暖”连环计

单有锦囊一哪里够，配套锦囊二同步使用暖足劲。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。因此，在冬天，女性要特别注意全身保暖，帽子、围巾、暖水袋一个都不能少。注意不要穿太紧的衣服，避免影响血液循环。

梁雪芳主任提醒，以下的小方法也有很好的保暖作用！

睡眠藏血功 睡眠可以把阳气潜藏起来。半夜12点是最阴的时候，最好在此之前入睡，能使肝脏得到修复，保持肝血充足，精力充沛。

泡脚暖身方 可直接用热水泡（40℃左右），加入川牛膝、夜交藤等中草药熬煮之后再泡，效果更棒。别忘了，水的高度最好到膝关节左右。

运动升级术 瑜伽、慢跑、快步走等有氧运动，利于血液循环、驱散寒气，赶紧动起来！日行万步，还能有效健脾、调整全身气血、改善身体整体代谢，从而提升免疫力。

乐天精神法 调节工作压力，保持开阔心境，多晒晒太阳，温暖的热流不仅让人深感舒服，更是防范冬季不开心的灵丹妙药。

福利来啦！

超级冷冬即将来袭，赶紧为TA熬制一碗热气腾腾的爱心"汤"吧！关注羊城晚报微信“羊城晚报（wanbaoweixin）”或扫一扫二维码，在对应微信文章留言区，@出你最想送出温暖的人，并写下对TA的温暖感言。

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