受访专家/广东省妇幼保健院中医科主任 潘明沃

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 林惠芳

女性在怀孕过程中，变化最大的器官要属子宫！不仅子宫的大小会从一个鸡蛋变成一个吹大的气球，而且分娩后子宫还要重新恢复成鸡蛋大小，恶露也会不断，子宫韧带也会被牵拉。所以，产后妈妈们要让子宫尽快恢复正常，有四招不妨一试。

怀孕让子宫变化巨大

在怀孕之前，女性的子宫只有鸡蛋般大小。怀孕后，随着胎儿的慢慢增大而逐渐被撑大，到分娩前，它已经撑大到可以容纳胎儿及胎盘、脐带、羊水等了。广东省妇幼保健院中医科主任潘明沃说，子宫本身就是一种肌性器官，因而弹性比较大。在分娩后，子宫也开始启动修复程序，随着子宫肌细胞的缩复，最终慢慢地恢复至孕前状态。

很多女性在生完孩子后，都恨不得立马把肚子缩回去。但是，产后子宫的复旧还是需要一段时间的。潘明沃说，刚分娩完时，子宫重约1公斤，体积相当于孕20周大小（平脐），所以生完孩子后，孕妈妈们还是可以感觉到肚子是微隆着的，一般情况下，到产后6周左右，子宫就可以基本恢复到原来的小大了。

恶露是子宫恢复好坏的参照物

子宫到底恢复得好不好，恶露是一个很重要的参照物。潘明沃说，恶露是孕产妇正常分娩后阴道内排出的一些棕红色液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等。正常情况下，在生完孩子的3-4天内，恶露的量会比较多，颜色也呈鲜红色，接着到了产后的5-10天里，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、阴道渗出液增多，到了产后的10-14天，恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色，血量逐渐减少。

所以，如果产后两周后，恶露仍然为血性、量多，且伴有恶臭，有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时，则说明子宫的复旧较差，需要警惕是否有胎盘或胎膜残留，应及时到医院请专业的医生来诊治，以免出现产后大出血等不良后果。

子宫恢复好，四个办法少不了

没有经验的妈妈常常不知道如何帮子宫恢复。潘明沃说，从临床上看，产妇如果做到以下四点，可以帮助子宫尽快恢复——

坚持母乳喂养。这对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

产后按摩。生完孩子后，妈妈需要经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩，再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

用中药制剂浸泡双脚。可以对足部的穴位经络等进行刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而达到恢复脏器正常的功能。另外，中药制剂里的成分对子宫的复旧也有帮助，比如说益母草有活血化淤、促进淤血、恶露排出的作用；当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。

低频脉冲电疗法刺激。有条件的产妇也可以通过产后康复治疗仪的低频脉冲电疗法刺激来促进子宫恢复。这种治疗方法比单纯的按摩或运动效果会更明显一些，它主要是通过低频电疗刺激来改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动，并促进宫内淤血的排出，进而达到子宫的恢复。