在地铁、公交车里，或走路时只顾低头玩手机的人，他们专注地低头面对手机屏幕刷微博、打游戏、看视频，机不离手。大多数人上了一天班，本身身体已经很累，可还是在临睡前忍不住刷刷朋友圈、看电影。但是过度地依赖手机会对我们的身体器官带来很多的负面影响。到底有哪些？一起来看一下吧！

眼睛：好累好干好模糊

有数据显示，眼睛在正常状况之下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。另外，上班族整天待在干燥的空调房内，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。

东南大学附属中大医院眼科主任栾洁教授指出，长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。

专家建议，注意均衡饮食。多吃含有维生素A、C、E等抗氧化剂的水果或食物，有益眼睛；盯着手机屏幕一段时间，要让眼睛休息一下，特别不要在光线太强或太暗的地方玩手机；提醒自己“多眨眼睛”，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润；按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温热毛巾热敷下眼睛，大概是5分钟。

耳朵：长话短说，听不清了

喜欢煲电话粥的人，常常会感觉听力慢慢下降，这是怎么回事呢？原来手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的瞬间，对耳朵的辐射最大。听不清对方讲话时，许多人会把手机使劲贴在耳朵上。其实手机在通话过程中离耳朵最近，耳朵接收的辐射也是最强的，电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大。电磁波的辐射会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降。

中大医院耳鼻咽喉科主任黄志纯教授提醒，使用手机如果想要不伤害听力的话，用蓝牙耳机，或等到信号强的地方再打。在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最小，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。同时，如果直接接听电话，不妨按下接听后稍候2-3秒再放在耳边，避免接听瞬间最大辐射伤害耳朵。

在用手机打电话时，声音尽可能小；通话时间尽可能短，因为辐射对人体的伤害是积累性的，所以，每次通话时间尽量不要超过5分钟；用手机最好是两个耳朵交替听。另外，需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大。另外，耳鸣可能与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中，不妨注意多吃这类食物。

颈椎：一低头就像挂了大西瓜

之前央视《是真的吗》记者通过实验验证，不正确的低头姿势确实会给颈椎带来较大负担。当头部低致60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

“因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的‘低头族’。”中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，正常人颈椎是有一定生理弯曲度的，长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度‘反向’，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。长时间玩手机、保持错误的姿势，不仅会扭曲颈椎，更会影响健康、威胁生命。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就表示你的脖子可能已经出现了问题。要多加注意。

专家建议，如果工作必须要低头，就把要看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。经常低头玩手机的人，最好每隔1到2个小时间适当活动一下，让脖子放松放松，起来做活动，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓。

心脏：熬夜玩可能猝死

国外有报告指出每天花两小时盯着电视、计算机屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。中大医院心内科主任马根山教授指出，心源性猝死主要诱因还是和熬夜玩手机有关。因为长时间的熬夜导致人体电解质紊乱，而诱发心源性猝死。在现代生活中，很多白领都是超负荷的工作，生活节奏也是非常快的，常常加班熬夜，这样对心脏的压力会很大。

据悉，现代社会节奏在加快，很多年轻人的生活、工作压力大，精神紧张、生活不规律、经常熬夜等，都是猝死的诱因。专家介绍，猝死前患者可能会有一定预兆，有的人会感到短暂的心前区疼痛，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。而最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。“急性心肌梗死及猝死的发生大多在夜间12点至凌晨，所以等家人发现再送医院已经来不及了，发作起来非常凶险。”专家介绍。

专家提醒，现在的年轻人尤其是一些“拼命三郎”更要注意充分的休息，即使平时身体不错，也要注意劳逸结合，每周最好能进行一次有氧运动，打球、游泳、跑步或者散步都是锻炼心脏不错的方式。专家提醒，一旦出现胸闷、胸痛等症状时，应及时到医院检查明确病因。