看电视时，不停地吃休闲零食；为了减肥，不吃主食光喝果蔬汁；临近年关，应酬频繁，免不了要大吃大喝；心理压力过大，导致升糖加快……

正是以上这些习惯，导致目前糖尿病发病日趋年轻化，逐渐走入白领阶层。为此，南京市第一医院内分泌科专家提醒，年轻人应改掉这些生活中的坏习惯，放松心情、缓解压力，避免让不良生活习惯和过大心理压力成为年轻人糖尿病高发的“元凶”。

应酬多易被糖尿病“盯上”

35岁的徐先生，是南京某家广告公司的一名得力干将。年关将至，业绩年年攀升的他，少不了应酬客户和好友，每次饭局总是大鱼大肉，不醉不归。最近，徐先生经常口渴、常感饥肠辘辘，可人却日渐消瘦。徐先生赶紧前往医院就诊，结果被确诊患上了糖尿病。

接诊的南京市第一医院内分泌科主任医师吴锦丹解释说，现在很多中青年人吃得多、坐得多、动得少，平时饮食也经常不注意，大鱼大肉，加上喝酒，容易导致营养过剩，使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。因此，“应酬族”在年关应酬时，可先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。

发病率上升年轻化趋势明显

很多人存在一种认识误区，认为糖尿病是老年人的病。但从临床上看，现在糖尿病患者呈现出年轻化趋势，连儿童患糖尿病的病例也不少见。有调查显示，在我国，年轻患者已占糖尿病患者总人数的5%，且每年都在上升。“近两年我接诊的患者中，年轻人占了一半，这在前些年是没有的。”吴锦丹说。

吴锦丹提醒，年轻人预防糖尿病，应从改变生活方式开始。首先要改变饮食习惯，管住嘴，少吃高热量、高能量的食物，适量饮酒，每次啤酒不超过285毫升，葡萄酒不超过100毫升，低度白酒不超过30毫升。此外，每天通过减少每餐分量、增加用餐次数的方法，降低血糖的波动。运动方面，要坚持定期锻炼，可从最低强度的运动做起，如散步、做家务等，然后循序渐进到骑车、爬山、慢跑、游泳等，量力而行、持之以恒。

糖尿病的典型症状是多食多饮多尿、消瘦、浑身乏力。“出现视物模糊、后脚跟发凉、四肢麻木、尿路感染、皮肤瘙痒等症状时也需要警惕。”吴锦丹说，这些症状出现时，很多人不会联想到糖尿病，因而延误病情。只要做到早诊断、早治疗，控制好血糖，可以避免或延缓糖尿病及这些并发症的发生。